だいぶ遅れてしまいましたがあけましておめでとうございます！だいちゃんです！ 毎回突然ですが上腕二頭筋がでかい人ってかっこよくないですか？ Ｔシャツを着たりするときにでかい上腕二頭筋が見えるとほれぼれしますよね(笑) ということで今回は上腕二頭筋…
読者の皆様、あけましておめでとうございます！れんちゃんです！ 2022年もレンちゃん大ちゃんのブログをよろしくお願いいたします。!(^^)! 皆様は、お正月はどのように過ごしましたか？ 私は新年早々、私の妹の友達が運営するパーソナルジムにお邪魔しました…
皆さん筋トレ生活いかがお過ごしでしょうか？ ブログ主のだいちゃんです。 突然ですが二の腕のお肉何とかしたいと思いませんか！？ 今回は二の腕(上腕三頭筋)を引き締めるトレーニングをご紹介します！ １．簡単にできる二の腕トレーニング １．フレンチプレ…
皆さん日々の筋トレライフいかがお過ごしでしょうか？ 突然ですが大きい背中に憧れたりしませんか？(笑) ということで今回は自重のみで大きい背中を作る方法をお教えしたいと思います！ ＜目次＞ ＜チンニング(懸垂)＞ １．懸垂での広背筋トレーニング ２．…
1年前 こんにちは！レンちゃんです。 一年前の僕は週３でジムに通っていて、腹筋も胸も腕もバキバキでした。 しかし、お金が無くなってジムを休会した結果。。 2021年12月12日撮影 なんかダサくなった。。。 腹筋はかろうじて割れているけれど、なんかキレの…
何かとあわただしい師走ですが、皆様の筋トレ生活はいかがお過ごしでしょうか？ 脚トレを怠っていませんか？ 今回はひそかに人気のマイナーな脚トレ、“カーフ・レイズ”のやり方と効果をお話していきます(⌒∇⌒) 筋トレを初めたばかりで足の鍛え方がわからない…
こんにちはブログ主のだいちゃんです。 突然ですが大胸筋っていいですよね（笑） 胸筋があるだけで筋肉質な体に見えますしファッションの幅も広がって素敵じゃないですか？ 今回はそんな素敵な大胸筋を自重のみで大きくする方法をお教えします！ ＜目次＞ １…
実際のブログ主の腹筋 ガチで腹筋をバキバキにしたい方必見！！腹斜筋を鍛えるバイシクルクランチとは！？ 基本のやり方 始まりの姿勢 バイシクルクランチとは、簡単に言うとねじれ腹筋です。 起き上がり バイシクルクランチ上級編 タバタ式トレーニング 超…
どうもブログ主のだいちゃんです！ 皆さん毎日の健康生活いかがお過ごしでしょうか？ ダイエットしているのになかなか痩せなくて困っている方大勢いらっしゃると思います！！！ 僕のジムにもそういったお客さんたくさんいます。 そんな方のために手軽に行え…
ゆく秋の寂しさ身に染みるころ、皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 私は最近ワンピースにはまり、財宝を求め海へ出ました（笑） 冗談は置いておいて本日のメニューを紹介します。
皆さん日々の筋トレ生活いかがお過ごしでしょうか？ ブログ主だいちゃんはぼちぼちといったところです… さて、今回お教えしたいことは正しいアブローラーの使い方です！ えっ、アブローラーに使い方なんて案あんの？と思われた方もいるかと思います。 実はア…
紅葉が一段と色を増す季節となりましたが、皆様はどうお過ごしでしょうか？はじめまして、大学生のれんです！最近肌寒い日が続き、ベッドから出るだけでも1日分のエネルギーを使っちゃいますよね（笑）そんな日にこそ筋トレです！！体を筋繊維から温めて充実…
こんにちは！ブログ主ことだいちゃんです！ 今回はやせるために最も効率的な方法を科学的根拠に基づいて解説して皆さんの健康な生活の手助けになればと思います。 ＜目次＞ １．まずは無酸素運動をするべし！ ２．無酸素運動を行うことで起こること ３．筋ト…
